piersi z kurczaka

[...] trening ACT, teraz regeneracja ok 10 dni i potem jazda z nowym planem, co opiszę dokładniej kilka dni przed rozpoczęciem. Posiłki: przedtreningowy - 100g ryżu + ok 150g piersi z kurczaka + 1,5 łyżki stołowej oliwy potreningowy - 100g kaszy + ok. 200g piersi + ok. 1,5 łyżki stołowej oliwy do tego jedna kapsułka witamin :) Od dziś jestem już [...]

[...] i usmazone w formie placka, podane z miodem lub dzemem albo powidlami. +10G ŁUSKANEGO SLONECZNIKA 3)posilek najczesciej jest to ten potreningowy 125g ryzu i ok.200 gr piersi z kurczaka do tego jakis sos ewentualnie typu uncle ben`s //ZOSTAW 100g PIERSI Z KURCZAKA+10g OLIWY Z OLIWEK 4)posilek 125g makaronu i chody twarog ok.150g + 10g OLIWY [...]

[...] mnie lało :D Od razu po treningu wziąłem standardowo kreatyna bcaa i hm a po prysznicu białko. Ogólnie wszystko bardzo pozytywnie. PS. Niestety zapomniałem rozmrozić sobie piersi z kurczaka więc jako posiłek po treningowy zjadłem 2 bułki razowe z ziarnami - 150g 60g masła orzechowego (piotr i paweł te bez soli i cukru) 200g twarogu chudego 1 [...]

[...] tułowia 10T:5/5/5/5 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/82668108580638312658.jpg I. 190g jaj 60g masla orzechowego II. 170g piersi z kurczaka 220g nektaryny 100g jablka III. 200g bialek jaj 50g masla orzechowego 215g udek z kury VI. 200g miesa mielonego (niby 98% wół) szpinkak %) V. 215g udek z [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/8cf970ba2cf442e494c5ac8f129d5a1f.jpg SFD/Images/2015/7/22/3e0e62d4593140c6af9ea65e489c0a18.jpg I. 250g piersi 100g masła orzechowego III. 250g piersi z kuRczaka 100g kaszy jaglanej 300g nektaryn rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]

[...] 16T:30kg/30/30/ uginanie przedramion z hantlami 16T:18kg/18/18/18 dipsy 16T:20kg/30/40/40 francuz 16T:35kg/40/45/50/55 prostowanie ramion 16T:92/92/92/92 I. 250g piersi 100g masła orzechowego III. 250g piersi z kuRczaka 100g kaszy jaglanej 300g nektaryn rano 2g witaminy c Przed treningiem: [...]

[...] bo sie u mnie nie przelewa i np chodzi tez o to zeby nie bylo dzien w dzien np: Piers kurczaka, bo moj rodzic plci zenskiej sie denerwuje jak ciagle mowie zeby kupowal piersi z kurczaka - (moze maly cytacik) "Dzien w dzien musisz jesc najlepsze mieso? Czy ty wiesz ile mnie to kosztuje? Czy ty myslisz ze ja piersi z kurczaka produkuje [...]

[...] kokosowego i masła klarowanego 7:15 - po treningowy shake 1,5 miarki białka z olejem MCT. 200ml soku ze świeżo wyciśniętej pomarańczy + 2 banany 10:30 - 100g ryżu + 200g piersi z kurczaka + ogórki kiszone 15:00 - jajecznica z 5 jajek z solidną porcją boczku 20:00 - 150g płatków jaglanych + 1,5 miarki białka + 10ml mleka kokosowego + Borówki [...]

Wczorajsze posiłki : 1.Śniadanie:50g.płatków owsianych na wodzie + 20 ml.mleka 2.Obiad: To jest posiłek po treningu : 100g.razowych nudle,150g.piesi z kurczaka,1pomidor,2 łyżeczki hoi sos. 3.Obiad:50g piersi z kurczaka,1 pomidor,sałata 4.Podwieczorek: banan albo inny owoc 5.150g.serek grani z 25g.orzechów .

Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets (] + pół papryki(100g)+łyżeczka oliwy z oliwek +100 gram papryki czerwonej 10:35 Obiad(Przedtreningowy) - 150 gram piersi z przepisu ] + 50 g ryżu [...]

[...] osoby mądrzejsze coś dodadzą. Pozdrawiam i powodzenia. I oczywiście dużo warzyw prócz posiłków około treningowych. Owoce tez powinny być jednak już z umiarem tutaj. Również piersi z kurczaka zastępuj rybami/wołowiną/chudą wieprzowiną. Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-08-30 17:45:52 Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-08-30 18:03:13

[...] się tłuszczu. To jak to w końcu jest??? (obli zaraz powie, że lubię teorię ) W każdym musisz uwzględnić źródło białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. UIKAJ PIERSI Z KURCZAKA??? Ależ u mnie to podstawa! [...]

[...] makaron/ryz/kasza oliwa warzywa Przed treningowy: ok B:15g W:140g T:5.2g -50g Piersi z indyka -200g ryżu brązowego /więcej mięsa, mniej ryzu, warzywa Po treningowy: ok B:40g W:140g T:10g -100g piersi z kurczaka ryz biały/ziemniaki Posiłek Nocny: -100g Twarogu chudego olej lniany warzywa Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-09-21 15:06:18

[...] w Nidzile w KFC Niestety pozwoliłem sobie bo były to 2 ostnie dni Laby przed początkami redukcji ..... Po szkole : 200 gram makaronu durum 10 gram Olejnu Lnianego 200 gram piersi z kurczaka (GOTOWANA) + Papryka + Ogórki + Ketchup - dla smaku 1 kaps Super Omega 3 Posiłek NA NOC 1 kaps Super Omega 40 gram Casein 100 15 gram Oleju Lnianego [...]

dziś 15.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + 60g wafli ryżowych 2 280g piersi z kurczaka + 100g ryżu + aloes do picia 3 200g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 4 40g C6 + truskawki + dwa wafle ryżowe z nutellą 5 6 białek + 2 żółtka + 50g makaron durum + 10ml oleju lnianego Suplementacja: 4g monohydrat na czczo i po treningu 30g stano fusion + 3g [...]

[...] z 5 jaj i 25g. sera Lazur rzodkiewki 2 kaps. Omega 3 TRENING II. 1 porcja WPC III. 200g. serka wiejskiego (foto) 100g. migdałów rzodkiewki IV. 200g. pieczonej łopatki (foto) mizeria z ogórka i jogurtu 2 kaps. Omega 3 V. Sałatka z 150g. piersi z kurczaka (foto), pomidora i jogurtu V. mały kawałek sernika b/t/w - 196/156/42 2286 kcal (bez warzyw)

Dzisiejszy rozkład diety i suplementacji: 1 posiłek:100g płatków owsianych,6 białek jaj(w tym 3 żółtka),150g (annas,maliny,jeżyny),30g rodzynek 2 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,warzywa 3 posiłek:100g ryżu,200g piersi z kurczaka,30 g masła orzechowego,warzywa(paryka czerwona,pomidor,brokuły) TRENING barki-triceps-brzuch -przed [...]

[...] rano(8:40): -100g płatków owsianych z mlekiem -5 jajek gotowanych po południu(13:00): -200g kurczaka -3 kromki chleba razowego przed treningiem(16:30): -300g piersi z kurczaka -100g ryżu -100g ogórka kiszonego po treningu(20:40): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png [...]

[...] kanapek z chlebem razowym i wędliną przed południem(11:00): -jabłko po południu(14:00): -talerz zupy burakowej przed treningiem(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g piersi z kurczaka -pomidor po treningu(20:40): -250g udko z kurczaka http://img221.imageshack.us/img221/4229/zdjcie0333s.jpg [...]

Jestem z powrotem, goscie pojechali jakies pol godz temu, pozmywalem i jeste. Dzisiaj akurat z zamiana udka na piers z kurczaka nie bylo problemu bo bylo tego duzo :P Zamienilem posilek 3z4 tak jak radzil rr-28. Ale nie bardzo wiem jakby tu dozucic tych kalori i do ktorego posilku mniej wiecej , ale na to przyjdzie czas, do pazdziernika pojade [...]